Meditar pode ser simples...

Muitas pessoas não meditam, porque entendem que o único processo de meditar é sentar-se na posição de Lótus e entrar de imediato num estado de beatitude. Essa é uma das formas - para quem consegue. Mas você pode meditar de muitas outras formas. Como, por exemplo, apenas respirando. Sim! Respirando, como você faz sempre. A diferença é que vai respirar conscientemente. Siga esses passos: 1) Procure um lugar tranquilo. Sente. Pode ser no châo, num cadeira, numa almofada, num sofá, ou onde se sinta confortável e bem. 2) Ajeite sua coluna, deixe-a razoavelmente ereta, para que a energia vital possa fluir através das suas células. 3) Tome consciência do seu corpo, esteja presente no corpo, sentindo-o todo, respirando normalmente; perceba como está sua respiração. Apenas perceba, sinta. 4) Agora vá mudando o ritmo da respiração: inspire e expire bem devagar, bem profundo. Inspire pelo nariz, bem devagar, como quem enche um balão. (sinta suas células como pequenos balões que se preenchem dessa energia vital). Segure o ar brevemente. Depois solte pela boca, devagar, expirando. Solte tudo, esvazie o balão. Agora, respire normalmente. Depois repita o mesmo processo de inspirar e expirar por 5 vezes. Pra iniciar está bom! Depois darei outras sequências. Bom treino!