Respirando...
Respirar conscientemente nos momentos difíceis faz muito bem. Tristeza, raiva, medo, ansiedade, impulsividade tendem a diminuir - e até desaparecer, se você aprende a forma correta de trabalhar essas emoções. Elas encharcam nossas células. Mas é preciso sentir. Negar não ajuda. E querer soltar.
É simples: plante os pés no chão, sentado ou de pé, e sinta seu corpo; reconheça o sentimento; faça uma inspiração profunda, pelo nariz, "varrendo" suas células, com foco naquilo que deseja limpar; em seguida expire pela boca, com a intenção de soltar. Essa respiração deve ser lenta, longa e profunda. Sem pressão. Faça só o que for possível para você. Repita esse movimento umas cinco vezes. Faça sempre que precisar.
Diariamente utilizo com meus clientes, no consultório, e eles sabem os efeitos.
Para vocês, saúde e alegria!
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